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체력 수준에 관계없이 계속 도전할 수 있도록 설계된 최소한의 장비로 재미있고 효과적인 운동을 해보세요!

내부에서 제공되는 덤벨 전용 운동은 자신의 삶에서 최고의 몸매를 유지하고 피트니스 목표를 달성하고자 하는 직장인 여성과 전업 주부에게 간단합니다.

내부에서는 진행 상황 사진을 추가하여 진행 상황을 추적할 수 있고, 각 운동에 대해 들어 올린 무게를 측정하고 추적하여 매주 진행되고 있는지 확인할 수 있습니다.

특징:

•3가지 프로그램: 활성 구독자는 다음 중에서 선택할 수 있는 3가지 운동을 받습니다. 커뮤니티에서 가장 좋아하는 '주간 운동' 운동 프로그램, 새로운 6주 '초심자를 위한 운동' 프로그램, 4주 '몸을 어디든지 움직이세요' ” 프로그램. 더 많은 프로그램이 추가 비용 없이 곧 제공될 예정입니다!

 • 주간 운동:
      • 새로운 운동으로 가장 인기 있는 프로그램은 다음 주 토요일 정오 MST에 공개됩니다.
      • 이 운동은 최소한의 장비로 모든 체력 수준에 맞는 도전적이고 효과적이며 시간 효율적인 운동입니다.
      • 흥미진진하고, 참여하고, 관심을 가질 수 있도록 매주 다양한 변형이 제공됩니다.
      • 주 5일 유연한 일정: 하체, 상체, 유산소/코어, 어깨/둔부 및 전신 컨디셔닝.
      • 매일 두 가지 운동 옵션: 완료하는 데 45~60분이 소요되는 "표준" 운동 또는 시간이 부족한 경우 30분 버전

 • 초보자를 위한 동작:
      • 완전히 새로운 6주간 진행되는 프로그레시브 프로그램.
      • 이러한 운동은 운동을 처음 시작하거나 휴식 후 복귀하는 사람들을 위한 기초를 다지는 데 도움이 됩니다.
      • 주 5일 유연한 일정: 하체 2회, 상체 1회, 푸시 데이 1회, 풀 데이 1회.
      • 근력, 협응력, 균형을 키울 수 있는 간단한 기본 동작.
      • 규모를 줄여야 하거나 벤치에 접근할 수 없는 경우 대체 운동.
      • 운동은 완료하는 데 30-40분 정도 소요됩니다.

 • "On-The-Go"를 위한 움직임:
      • 장비가 거의 없거나 전혀 없이 여행 중이거나 휴가 중일 때 사용할 수 있는 4주 프로그램.
      • 이 프로그램은 체중, 저항 밴드 및 전리품 펌프 밴드를 활용하지만 선택 사항이지만 권장됩니다.
      • 주 4일 유연한 일정: 하체, 상체, 유산소/코어 및 전신.
      • 운동은 완료하는 데 28-32분이 소요됩니다.

 • 진행률: 내부에서 진행률 사진과 측정값을 추가하여 진행률을 추적하고 각 운동에 대해 들어 올린 웨이트를 추적하여 매주 진행 상황을 확인할 수 있습니다.
 

 • 커뮤니티 및 지원: 활성 구독자로서 자신에게 의존할 필요가 없습니다. 비공개 Facebook 커뮤니티 그룹 내에서 전 세계 수천 명의 같은 생각을 가진 여성들과 함께 할 수 있습니다. 이 커뮤니티는 여러분을 응원하고 승리를 축하하며 기분이 우울할 때 격려하기 위해 존재합니다.

 • 구독: MWJ는 월간 및 연간의 두 가지 구독 옵션을 제공합니다. 이러한 구독은 모든 프로그램을 포함하여 앱에 대한 전체 액세스 권한과 비공개 커뮤니티 Facebook 그룹에 대한 액세스 권한을 제공합니다. 구독은 Apple App Store를 통해 가입한 경우 iTunes 계정을 통해 신용 카드로 청구되며 현재 기간이 종료되기 최소 24시간 전에 취소하지 않으면 자동으로 갱신됩니다. 구독을 관리할 수 있으며 구매 후 계정 설정으로 이동하여 자동 갱신을 해제할 수 있습니다. 구매 후 기간 중 사용하지 않은 부분에 대해서는 환불이 제공되지 않습니다. MWJ 앱을 다운로드하고 구독하면 개인 정보 보호 정책 및 이용 약관에 동의하게 됩니다.

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